Saloolku waxa uu kaa caawin karaa calool-istaagga

Maadaama saloolku dhan yahayhadhuudh dhan, fiberkeeda aan milmi karin ayaa kaa caawinaysa in habka dheefshiidkaagu uu hubiyo iyowaxay ka hortagtaa calool-istaagga.Qaadashada 3-koob ayaa ka kooban 3.5 garaam oo fiber ah, iyo cunno faybar ku badan ayaa gacan ka geysan karta kor u qaadida joogtaynta xiidmaha, sida ay sheegtay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA).Yaa ogaa in cunnadan fudud ay saameyn weyn ku yeelan karto caafimaadka dheefshiidka?

Waa cuntada fudud ee ugu fiican

Cuntooyinka faybarku ku badan yahay waxay ku qaataan dheefshiidka waqti ka badan cuntooyinka aan fibre lahayn, si ay kuugu sii dheereeyaan dheriga.Cunto fudud oo lagu cuno salool hawo ka soo burqatay inta u dhaxaysa wakhtiga cuntada waxay kaa dhigi kartaa inaad ku yaraato macmacaanka iyo cuntooyinka dufanka leh.Kaliya ha ku shubin subagga iyo milixda.Bal kuwan kalefikrado cunto fudud oo caafimaad leh si aad cuntadaada u sii waddo.

Popcorn waa saaxiibtimo macaanka

Inkasta oo fiber-ku ku qoran yahay calaamadaha cuntada ee hoos yimaada wadarta karbohaydraytyada, saameyn isku mid ah kuma yeelanaysosonkorta dhiigasida karbohaydraytyo la safeeyey sida rootiga cad.Cuntooyinka faybarku ku badan yahay kuma jiraan karbohayhaydrayt la dheefshiido, sidaa awgeed waxay hoos u dhigtaa heerka dheefshiidka waxayna sababtaa tartiib tartiib iyohoos u kaca sonkorta dhiiga, sida laga soo xigtay cilmi-baarista 2015 ee joornaalkaWareega.