Waxaa jira ikhtiyaaro aan dhammaad lahayn oo loogu talagalay dusha sare ee salool

Waxaad ku dari kartaa salool ka badan subagga iyo milixda oo kaliya.Ku darqorfeama xawaash tufaax ah oo lagu daweynayo macaan, ama ku dar maraqa kulul, wasabi, ama curry.Waxa kale oo aad siin kartaa cunto fudud oo Talyaani ah oo leh Parmesan daadi iyo daashka saliid saytuun ah.Asal ahaan, wax kasta oo ku jira saxanka udgoonka ayaa ku dari kara dhadhan badan iyada oo aan lahayn kalooriyo badan marka aad cunayso salool.Ma u baahan tahay dhiirigelin dheeraad ah?Isku dayXiliga Kernel Popcorn Xirmada Xayawaanka Yaryar ee macaan ee kala duwan.

Saloolku waxa uu leeyahay bir ka badan isbinaajka

Wax badan maaha, laakiin waa run: Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Maraykanka, 1 wiqiyadood (28 garaam) oo salool ah ayaa ka kooban 0.9 mgbirta, halka 1 koob oo ahisbinaajka ceeriin(30 garaam) ayaa leh 0.8 mg.Tirooyinkani waxay u muuqdaan kuwo yar, laakiin ragga qaangaarka ah waxay u baahan yihiin kaliya 8 mg oo bir ah cuntadooda maalin kasta.Dumarka qaangaarka ah, dhinaca kale, waxay u baahan yihiin 18 mg maalintii (sababtoo ah dhiigga ay lumiso xilliga caadada).Ku dhawaad ​​10 boqolkiiba haweenka ayaa ku yar birta, sida ay sheegtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada.Markaa hel birtaada si kastoo aad awooddo.Hadda oo aad ogtahay dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee salool, hubi kuwan kalecuntooyinka cad cad oo ka caafimaad badan sidii aad moodaysay.