Dagaalka cunnada fudud: mid caafimaad qaba mise mid caajis ah?

Tifaftiraha Cunnada Cusub, Bethan Grylls, waxay baartaa isbeddellada ka soo horjeeda cirifka ee cunnooyinka fudud iyo kuwa caafimaadka leh waxayna ku dhejisaa khamaarkeeda sida mustaqbalka u furmi doono.

We'Waxaan arkayay laba isbeddel oo iska soo horjeeda oo barbar socda guulo siman labadii sano ee la soo dhaafay.Hal dhinac oo giraanta ka mid ah waa cunto fudud oo caafimaad qabta-daadinta baraha bulshada ayaa quudiya inta jimicsiga saameeya'Jadwalka HIIT ee soo socda-iyo tan kale waa cunto fudud oo xun, raaxaysi soo baxaysa iyo raaxaysi xilliyada adag.

Haddaba sidee ayay tani u dhacday iyo cunno fudud oo ku kasban doonta quluubta macaamiisha?

Fikrad cusub oo ku saabsan cunto fudud

Cunto fudud oo markii hore loo arkayay inay caado tahay inay jabiso, waxay noqotay hab nololeed, waxayna qaarkood sheegeen, liddi ku ah caqiidada caanka ah, inta badan ee macaamiishu cunaan cunto fudud, ayaa caafimaadkoodu sii kordhayaa.

Sida lagu sheegay warbixin ka soo baxday Kooxda NPD, macaamiishu waxay isticmaalaan cunto fudud si ay ugu daraan cuntooyinka caafimaadka qaba cuntadooda.Kuwa leh cuntooyinka ugu caafimaadka badan waxay cunaan boqolkiiba 36 cunto fudud oo ka badan sannadkii marka loo eego celceliska macaamilka.1

Marka tani miyay ka dhigan tahay orange-ka shukulaatada waa madowga cusub?Ma aha wax caadi ah.

Sida aan soo sheegay, waxaan'Waxaan arkay laba isbeddel oo kala duwan oo ku jira qaybta cunto fudud.Raaxada iyo raaxada ayaa shaki la'aan kor ugu kacday caannimada tan iyo aafada, laakiin daawaynta kuwa ugu caafimaadka badan'cunto fudud'Cunista waxay ka kooban tahay noocyo kala duwan oo miro, yogurts iyo baararka.

Aragtida cusubi waxay siin kartaa qaybta cunnada fursad ay si kala duwan wax ugu cusboonaysiiyaan marka ay timaado cunto fudud.

Mid ka mid ah shirkadaha noocaas ah ee ka faa'iideystey dabeecadan cusub ee cuntooyinka fudud waa Kallo.Nooca keega bariiska, oo horey loogu yaqaanay wanaaggiisa caafimaadka qaba, ayaa lagu arkay kor u kaca macaamiisha ee alaabada ku saleysan khudaarta, gaar ahaan qeybta qallafsan.

"We'Waxaan aragnay munaasabadaha cunto fudud oo kordhay 1.9 milyan sanadkan marka loo eego 2020,”Hayley Murgett, oo ah maamulaha astaanta Kallo ee Ecotone UK, ayaa u sheegay Cunnada Cusub.

"Suuqa's aad ayuu u korayay dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, annaguna'Waxaan arkay kor u kaca iibka ee Kallo.Mid ka mid ah darawallada ugu waaweyn ee koritaankan ayaa ahaa keega khudradda.”

Hal-abuurkan ugu dambeeyay waxaa lagu sameeyay digir iyo sal misir waxaana lagu daray dhadhanka khudradda kale ee xooggan sida pesto iyo beetroot.

dhadhanka adag iyo faa'iidooyinka alaabta

Dhadhanka xiisaha leh ayaa ahaa isbeddel kale oo lagu dhuftay warshadaha cuntada-iyo Murgett wuxuu xusay qaybta cunto fudud inay tahay qayb gaar ah oo ka faa'iidaysan karta tijaabinta.

"Dadku aad bay u aqbaleen inay tijaabiyaan waxyaabo cusub oo kala duwan qaybta cunnada fudud, sidaas awgeed'waa muhiim in maskaxda lagu hayo marka wax cusub la samaynayo.Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer waxaa jiri doona meel loogu talagalay cunto fudud dhaqameed-kuwa aynu wada naqaano ee aynu jecelnahay ee aynu dib ugu noqono;daa's wajihi, milix iyo khal meelna ma socdaan.”

Dhaqan iyo raaxaysi

Faafida ka hor waxaan aragnay baahida loo qabo cunto caafimaad leh;dadku waxay noqdeen kuwo aad u baraarugsan oo xiiseeya caafimaadkooda iyo cuntadooda.Isbeddelkan-sida waxyaabo badan-ayaa lagu dhex tuuray'qaabka turbo'markii saamaynta dhabta ah ee Covid ay soo shaacbaxday.Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinku waxay noqdeen wax laga rabo dadka wax iibsanaya'dambiisha.Isbeddelka caafimaadkuna waxa uu ahaa mid la sii dardargeliyay markii uu soo baxay warka sheegaya in buurnidu ay kordhisay khatarta ah in uu si xun ugu bukoodo fayraska.

Si kastaba ha ahaatee, malaha tiro le'eg oo macaamiil ah ayaa sidoo kale raadsaday raaxaysi iyaga oo isticmaalaya cunto fudud oo macaan iyo macaan.Waxaa'La yaab maaha in aanu aragnay daawaynta noocan oo kale ah muddadan-Arintan oo kale ayaa dhacday intii lagu jiray hoos u dhacii weynaa ee 2008-2010.2

Cilmi-baadhis ay samaysay Mintel3 waxay sii xaqiijinaysaa xidhiidhka ka dhexeeya cunista walaaca iyo cunto fudud.Sidan oo kale, falanqeeyayaasha waxay soo jeedinayaan in warshadaha ay mas'uuliyad ka saaran tahay"meesha ka saara kartida dambiga”iyadoo la abuurayo cunto fudud"faa'iidooyinka shaqada iyo/ama maaddooyinka niyadda-kor u qaada”.

Sida Kallo uu sameeyay, soosaarayaashu waa inay sahamiyaan maaddooyinka bixiya faa'iidooyinka nafaqada, sida lawska iyo miraha, oo ay tixgeliyaan sida ay (si daacad ah) ugu dari karaan sheegashooyinka sida'tamar'iyo'dejin'.

"Suuqa cuntooyinka fudud ayaa sii fidaya oo kala duwanaanaya mana sameyno'U malayn inay sii yaraanayso.Halkaa's doorasho aad u badan hadda iyo waxa'sida loo arko cunto fudud ayaa horumartay,”Murget ayaa faallo ka bixiyay isaga oo tixraacaya suuqa's evolution

Waxay ahayd'Kaliya Easter-ka oo la kulmay hiccus;Dhab ahaantii, dhammaan macmacaanka xilliyeedku waxay arkeen hoos u dhac, halka horumarinta alaabta cusub ee warshadaha shukulaatada ay arkeen hoos u dhac guud oo ah 14 boqolkiiba.

Covid ayaa cadaadis saaray miisaaniyada, taasoo keentay joogsi ku meel gaar ah hal-abuurnimada;oo leh goobo khaas ah iyo fursadaha kale ee leben-iyo-hoobiye la xidhay, kanaalada caadiga ah ee ku soo jiiday macaamiisha inay iibsadaan shukulaatada ayaa sidoo kale la xannibay.

Fikirka ugu dambeeya

Markaa, ku-tanaasulka iyo caafimaadka - waa ayo ciddayadu?Waxaan aaminsanahay in lama huraan ah in dagaalkani uu ku dhammaan doono barbardhac - haddii, dabcan, uu weligiis dhammaado.

Diirada saaran caafimaadka iyo fayoobaanta oo kordhay - gaar ahaan sannadkii hore - ayaa sii xoojisay baahida loo qabo xulashooyinka sonkorta hoose iyo eber.Hase yeeshe cilmi-baadhista Mintel waxay soo jeedinaysaa hoos u dhaca suuqa sonkorta ee shukulaatada ayaa weli ah "mid xun", iyada oo shukulaatada la hagaajiyay ee sonkortu ay mas'uul ka tahay in ka yar boqolkiiba afar furitaanka caalamiga ah - kor u kaca boqolkiiba saddex daciif ah sannadkii hore.4

Had iyo jeer waxaa jiri doona meel loogu talagalay raaligelinta, waxayna u muuqataa in macaamiishu ay had iyo jeer dooran doonaan shukulaatada dhaqameed ee dhiggooda ah ee aan sonkorta lahayn.

Waxaa laga yaabaa inay hoos u dhacday hal-abuurka shukulaatada xilliyeed, laakiin marka arrimuhu bilaabaan inay mar kale furmaan, alaab cusub oo gaar ah ayaa suuqa iman doona.Sida Kallo ay ku muujisay keega khudradeed, cuntooyinka fudud ee quudiya rabitaanka rabitaanka wax cusub ayaa si fiican u qaban doona.Haddii alaabtu ay sidoo kale bixin karto sheegashooyin caafimaad oo shaqeynaya, waxay u badan tahay inaad ku jirto guuleyste.

Marka la dhaho tan, doorbidida macaamilka waxaa had iyo jeer maamuli doona hal darawal oo muhiim ah: dhadhanka.Waxaad noqon kartaa mid caafimaad qaba oo kala duwan sidaad jeceshahay, laakiin haddii alaabtaadu aanay ku dhicin 'goobta dhadhanka', ma shaqaynayso.

Ugu dambeyntii, dagaalka cunnooyinka fudud wuxuu ku dhamaan doonaa ikhtiyaar isku-dhafan taasoo kasbashada - inta badan loo arko inay ka dhadhan fiican tahay - waxay ku milmi doontaa cunto fudud iyadoo maskaxda lagu hayo.Waxaynu hore u aragnaa fikirkan isku-dhafka ah ee u soo gelaya saaxadda cunnada fudud;sida shukulaatada, waxaan si daacad ah u aaminsanahay in sonkortu ay had iyo jeer lahaan doonto booskeeda inta la dhimay iyo fursadaha eber ayaa sii jiri kara.

Asal ahaan, macaamiishu waxay rabaan adduunka;sidaas darteed soo saarayaasha, kaliya waxaad u baahan tahay inaad siiso iyaga.Waqti si aad u hesho hal-abuur.

www.indiaampopcorn.com